Novi hit – dijeta s narandžama

29.12.2009 09:27
 

Brza dijeta s narandžama ide uz obećanje da ćete za 4 dana uspjeti smršati čak 4 kilograma. Prednost dijete je unos obilja vitamina, dok voćne kiseline, enzimi i vitamini iz južnog voća navodno potiču rad metabolizma i ubrzavaju razgradnju masti, prenosi zena.blic.

1. DAN
Doručak: Musli s naranđama
Pomiješajte 3 nasjeckane suhe šljive prethodno namočene u soku narandže, 1 nasjeckanu naranđu, jabuku, 3 kašikice miješanih pahuljica i 100 ml nemasnog jogurta. Sve pospite sezamom i matičnjakom. Hranljiva vrijednost: 10 g masti, 5 g ugljikohidrata, 379 kcal

Ručak: Piletina sa žalfijom
Dva mala batka natrljajte solju i paprom pa ispecite. Dodajte pola isječenog luka i tri lista žalfije. Prelijte sa 60 ml juhe i 2 kašikice vermuta, neka lagano kuha oko 5 minuta. Sklonite s vatre i dodajte isječenu naranđu i 2 kašikice vrhnja. Hranljiva vrijednost: 50 g masti, 9 g ugljikohidrata, 505 kcal

Užina: Sok od narandže
Hranljiva vrijednost: 2 g masti, 0 g ugljikohidrata, 107 kcal

Večera: sendvič sa svježim sirom
Krišku raženog hljeba premažite kašikicom svježeg sira i preklopite s 6 kriški naranče. Uz to popijte čašu mlijeka. Hranljiva vrijednost: 11 g masti, 8 g ugljikohidrata, 265 kcal

DRUGI DAN
Doručak: Musli sa citrusima
Pomiješajte naranđu, grejpfrut, žlicu isjeckanih badema, kašikicu oraha i 150 ml jogurta.
Hranljiva vrijednost: 13 g masti, 12 g ugljikohidrata, 320 kcal

Ručak: Salata od mrkve
Pomiješajte 150 g ribane mrkve, isječenu naranđu, malo đumbira, 2 kašikice soka od narandže, sol, papar, korijander i bijeli vinski ocat. Pola veze isjeckanog bosiljka pomiješajte s 2 kašikice ulja i prelijte preko salate. Servirajte s 2 kašikice kiselog vrhnja.
Hranljiva vrijednost: 4 g masti, 18 g ugljikohidrata, 260 kcal

Užina: Koktel-čaj
Pripremite 200 ml voćnog čaja, ohladite i dodajte mu 50 ml svježeg soka od narandže.
Hranljiva vrijednost: 0 g masti, 0 g ugljikohidrata, 20 kcal

Večera: Hrskavi tiramisu
Natopite dva dvopeka s 3 kašikice espreso kafe i jednom narandžom. Za kremu umiješajte 120 g sira i kašikicu meda. Pospite pistacijom. Hranljiva vrijednost: 21 g masti, 4 g ugljikohidarata, 292 kcal

TREĆI DAN
Doručak: Voćna salata
Pomiješajte bananu, kivi, krušku, 50 g grožđa i naranđu. Sve prelijte sokom od limuna. Pomiješajte 1 kašikicu meda, 75 g jogurta, malo vanilije i prelijte preko voća.
Hranljiva vrijednost: 7 g masti, 1 g ugljikohidrata, 298 kcal

Ručak: Slatko-kisela riža
Skuhajte 25 g riže. Na zagrijano ulje uspite polako umak od soje i isječenu ljutu papriku, kašikicu kečapa, kašikicu vinskog octa, malo soka od narandže i malo šećera. Zalijte s 3 kašikice juhe i kuhajte miješajući dok se šećer ne otopi. Dodajte pola luka, četvrt mrkve, lagano kuhajte i dodajte 80 g isjeckane svinjske šnicle. Nastavite kuhati, začinite i na kraju dodajte isječenu naranču. Hranljiva vrijednost: 21 g masti, 6 g ugljikohidrata, 300 kcal

Užina: Frape s muškatnim oraščićem
Uspite u mikser 150 ml soka narandže, 100 ml soka breskve, kašikicu limunova soka, kašikicu mangova sirupa i 2 kocke leda. Promiješajte, sipajte u čaše i pospite oraščićem.
Hranljiva vrijednost: 1 g masti, 0 g ugljenih hidrata, 149 kcal

Večera: Pecivo sa sirom
Integralno pecivo premažite s 2 kašikice sira i prekrijte kriškama narandže.
Hranljiva vrijednost: 9 g masti, 1 g ugljikohidrata, 219 kcal

ČETVRTI DAN
Doručak: Voće s makom
Zakuhajte kašikicu maka s 2 kašikice narandžina soka. Ostavite 10 minuta, ohladite. Odozgo stavite 25 g grožđa, 80 g narandže, kruške i jabuke, pospite mješavinom soka od limuna i vanilin šećera. Hranljiva vrijednost: 0 g masti, 8 g ugljenih hidrata, 146 kcal

Ručak: Pureća prsa
Pureća prsa posolite, popaprite, pospite karijem, pa ispecite na malo ulja. Izvadite, u masnoću dodajte isječen mladi luk, 50 ml kokosovog mlijeka i 25 ml juhe. Sve pustite da prokuha. Dodajte sok od narandže, kašikicu meda, šafran i malo ljutog senfa, pospite solju, paprom i karijem. Na kraju u umak dodajte isjeckanu narandžu. Servirajte s rižom.
Hranljiva vrijednost: 27 g masti, 8 g ugljikohidrata, 252 kcal

Užina: Osvježavajući miks
Izmiksajte 40 g banane i ananasa, 100 ml soka mandarina, sok jednog limuna, malo javorovog sirupa, malo vanilije i ohlađeni voćni čaj. Hranljiva vrijednost: 1 g masti, 0,5 g ugljikohidrata, 151 kcal

Večera: Salata od riže
Skuhajte 50 g riže. Umutite 30 ml narandžina soka, malo soka od limuna, 25 g jogurta i 50 g isjeckane banane. Pomiješajte s kuhanom rižom i pospite pistacijom. Hranljiva vrijednost: 7 g masti, 3 g ugljikohidrata, 347 kcal

(TIP/net.hr)

[Otvori sve članke iz ove rubrike]

Najnovije iz rubrike!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne stavove Danas.info. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo na provedbu cenzure ili potpuno brisanje komentara bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara, naš portal nije dužan pravovremeno obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
Čitatelji registrovani u sistemu za komentare prethodne platforme mogu se registrovati ili prijaviti putem DISQUS, Facebook, Twitter ili Google+ korisničkih računa, koristeći novi, gore predstavljeni obrazac.

Dijelovi unutrašnjeg uha utiču na protok krvi u mozgu

Prethodni članak

Mišji, ali i ljudski mozak bolje razmišlja kad je gladan

Slijedeći članak